כיצד לגרום לילדים לשתות יותר מים בחודשי הקיץ

כיצד לגרום לילדים לשתות יותר מים בחודשי הקיץ

בקיץ הישראלי החם, הגוף שלנו מאבד נוזלים מהר יותר בשל ההזעה והחשיפה המוגברת לחום. בקרב ילדים, שיכולים לפעמים להתעלם מתחושת הצמא מתוך היסח הדעת במשחק לדוגמה, ישנו סיכוי גדול יותר להתייבשות. לכן, ישנה חשיבות רבה להקפדה על שתיית מים בכמות מספקת, בהתאם לגיל, למשקל ולמזג האוויר. אז איך משכנעים ילדים לשתות יותר מים? במאמר זה נציע כמה טיפים מעולים.

למה כל כך חשוב לשתות מים?

ישנה חשיבות רבה לשתיית מים עבור תפקודו התקין של הגוף, במיוחד בקרב ילדים ,הנה כמה סיבות מרכזיות:

·         שמירה על חום הגוף תקין – באמצעות שתיים מים ניתן לווסת את טמפרטורת הגוף ולמנוע ממנו להתחמם יתר על המידה.

·         מניעה מהגוף להתייבש – כאשר אנחנו לא שותים מספיק אנחנו עלולים לסבול מהתייבשות ומתופעות כמו עייפות, סחרחורת, פגיעה בתפקוד, כאבי ראש ועוד.

·         תמיכה לתפקוד המוח – שתייה בכמות מספקת יכולה לעזור לרמת הריכוז, הזיכרון, ליכולת הלמידה וכישורים קוגניטיביים נוספים.

·         תמיכה בתפקודה של מערכת העיכול – באמצעות שתייה של מים אפשר לעזור למערכת העיכול לעבוד באופן תקין ולמנוע עצירות.

·         שמירה על רמת האנרגיה – מי שפעיל צריך נוזלים כדי להמשיך ולשמור על רמת האנרגיה גבוהה לאורך היום.

איך יודעים כמה מים אני צריך לשתות?

כמות המים הנדרשת משתנה בין אדם לאדם בהתאם לפרמטרים שונים כמו משקל, גיל, מזג האוויר ורמת הפעילות, יחד עם זאת ישנם מספר קווים מנחים שאפשר להסתמך עליהם:

·         בגיל בית ספר, ילדים זקוקים לבין 6 עד שמונה כוסות של מים ביום.

·         בימים בהם יש טמפרטורות גבוהות במיוחד, או כאשר ישנה פעילות מאומצת במיוחד, כדאי להגדיל את צריכת המים.

·         שתן בצבע צהוב כהה מרמז על חוסר במים.

·         חשוב להציע מים בשוטף באופן יזום ולא לחכות שהילד יבקש בעצמו.

איך אפשר לגרום לילדים לשתות יותר מים בקיץ?

אם השתכנעתם בחשיבות של הקפדה על שתיית מים מספקת, אנחנו שמחים להציע כמה טיפים שיעזרו לכם להגיע למטרה

·         בקבוק אישי לכל ילד – הקפידו שלילד יהיה בקבוק משלו שהוא מזהה בקלות, אפשר בעיצוב כיפי ומשמח כך שישמח לקחת אותו לכל מקום

·         הוספת טעם טבעי – אפשר להוסיף למים פירות שונים שיתנו להם טעם רענן

·         מים קרים – הקפידו להחזיק בהישג יד מים קרים, בין אם באמצעות בר מים כמו בר המים של אפיקים מים, ובין אם באמצעות קנקן או בקבוק שמונח במקרר באופן קבוע.

·         תהוו דוגמה אישית – אם הילדים יראו שאתם מקפידים על שתייה זה יראה להם טבעי יותר להפקיד בעצמם.

·         משחקיות – תוכלו לשלב אתגרי מים או שימוש באפליקציות כדי לבצע מעקב.

·         תזכורת – הקפידו על תזכורות קבועות בשוטף, לפני ארוחה, אחרי פעילות וכן הלאה.

לסיכום, הנושא של שתיית מים בחודש הקיץ הוא נושא משמעותי בשמירה על הבריאות שלכם ושל ילדכם. חשוב להקפיד ולשים לב שהילדים שלכם מפתחים הרגלים טובים שישמרו על הבריאות שלהם גם בעתיד.